bcaa 2 1 1

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

[...] redukcje, pojdzie do oceny jeszcze z tym, że jeszcze nie wiem czy bilans 0 czy lekki + 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : man scorch, bcaa tst Siłownia 3x w tyg. + 2 x interwały w dni wolne Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2) Seria łączona - [...]

Zawartość aminokwasów w 100g: - alanina 0,96g - arginina 0,54g - kwas asparaginowy 2,24g - cystyna 0,58g - kwas glutaminowy 3,54g - glicyna 0,4g - histydyna 0,4g - izoleucyna 1,22g * - leucyna 2,14g * - lizyna 1,82g - metionina 0,42g - fenyloalanina 0,66g - prolina 1,26g - seryna 1,1g - treonina 1,42g - tryptofan 0,34g - tyrozyna 0,56g - walina [...]

Witam Panie Piotrze !! Zastosowałem się do Pana rad, odnośnie suplementacji lecz obecnie "nadrabiam spadki" po cyklu kreatynowym. Po treningu "SHOTGUN" przyszedł czas na "wodynowy plan schodkowy". Obecnie moja suplementacja jest mocno ograniczona. Po śniadaniu 2 kaps. omega-3, 1 kaps. garlicin, 1 kaps. żeń-szeń, 1 [...]

[...] z pestek winogron 12.00 100g gainera 15.00 5 białek z jaj + 25g ryżu brązowego 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 10g kompleksu aminokwasów + 5 g bcaa 18.00 75g ryżu białego, 150g chudej ryby + warzywa +20g oliwa z pestek winogron 21.00 50g ryżu brązowego/basmati 125g piersi z kurczaka lub 150g chudej ryby + warzywa [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dziś 3 dzień z mojego 40 dniowego postu:-D a dokładniej sadystycznej próby zmiany sylwetki w dość krótkim jak uważam czasie. Trening na siłowni w tej chwili wyglada następująca Jest to forma A B dwa dni treningu dzień przerwy itd Trening A Klatka, Barki, Nogi [...]

Wrażenia 11/10: 1. 120kg nic nie ważyło, bardzo wolno opuszczałem, długie zatrzymanie i dynamit do góry. Może dodać ze 10kg aby czuć coś na łapkach? 2. poręcze - dzisiaj 3x14 i byłem w szoku, że dałem rady bez mniejszych problemów zwłaszcza, że w zeszłym tygodniu na 12powtrz było ciężko. Trening trwał może ze godzinkę. - 80gram vitargo + 20gram [...]

Wczorajszy trening 10/10: 1. jeszcze nie robię sztangi w opadzie bo z kolanem raczej gorzej niż lepiej ale drążek też nieźle sponiewiera. Pierwsza seryjka na 15powtrz, druga 12 a później już dokładałem. Ostatnia +10kg ale przerwy ok 90sec. 2. jedno z moich ulubionych ćwiczeń na plecki, pompka aż miło. Kolejne ćwiczenia to tylko dopieszczenie [...]

[...] w oparciu o laweczke tułowiem 3x12-15 Trening średni ponieważ już 3 z rzędu dał się we znaki :D DIETA 1.100g owsianych + dżem + 40g hi anabol protein 2.150g carbo pur + 10g bcaa + 30g hi anabol protein 3.100g ryzu + 200g kuraka + warzywka 4.200g kuraka + 5 kawałków chleba zytniego + warzywka 5.4 mleczne kanapki 150g kurczaka 4 kawalki chleba [...]

[...] francuskie z rozciągnięciem za głowę 3xmax DIETA W wolnym czasie zrobię screena bo trochę się pozmieniało :) SUPLEMENTACJA 2x 5 g tri creatine malate okołotreningowo 15g bcaa okołotreningowo whey c6 według braków magnesium ciritate 8 g dziennie Na dniach dokupie troszke towaru :) https://www.youtube.com/watch?v=65_thmiaBNk&feature=youtu.be

[...] kilka dni popuszcze pasa . potem od razu wracam do wmaire roządnej diety lekko podbijając kcal :) SUPLEMENTACJA porcja A.M.G przed treningiem siłowym 2x4 g beta alaniny 20g bcaa okołotreningowo 10g glutaminy okołotreningowo 50g carbo pur w trakcie treningu /SFD/Images/2015/7/9/e1c9ca833fa64281b13c19bc7ff4c801.jpg [...]

[...] z szejkami + ryż a potem burgery domowej roboty i piersi z kurczaka z warzywami i oliwą :) trzymam 3-4 posiłki z węglami SUPLEMENTACJA Carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo 3 kaps thermo fusion przed treningiem + 2 kaps po południu whey c6 według braków w diecie 4g magnesium ciritate przed snem zincmag 4 kaps [...]

[...] i tłustcy ryb także myślę że nie wyszło to na złe :) teraz mam 6-7 tyg do zawodów więc już dieta będzie priorytetem bez pudełek się nigdzie nie ruszam. SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 4g magnesium ciritate przed snem + 6 g arginine powder przed treningiem + be fit protein + 2x6 g tri creatine malate [...]

[...] przed treningiem ,losoś, twarożek i pieczywo po treningu burger i lody. Generalnie cheat weekend ale myślę że bez większej ilości kcal na + :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 g L-glutamin whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron [...]

[...] 5.85 g creasteron 6.200g frytek z piekarnika + 200g indyka + warzywa + 10 ml oleju z pestek wingron + 200ml lodów 7.45 g whey c6 + 40 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron Patrząc na [...]

[...] +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 5.200g wołowiny + warzywa +15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów włoskich 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron [...]

[...] DIETA W sumie to nic nie zmieniam cały czas trzymam 5-6 posiłków, metabolizm ładnie przyspiesza co mnie cieszy. bez zadnych problemów żołądkowych lub spadków mocy :) 15 g bcaa porcja AMG przed treningiem Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C /SFD/2016/8/2/2f75fdf5697341bba9d9c42afc537b4c.jpg

[...] 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa SUPLEMENTACJA 4 g magnesium ciritate na wieczór wit c 15 g bcaa okołotreningowo 2 kaps guarany przed treningiem 8kaps black devil przed snem Czekam na paczke z creasteron, kreatyną i whey c6 i po starcie można zacząć masę :)

Mika, Arphiel - nie-dziekuję, oby się spełniły Wasze życzenia:-D Dzień 5 - 6.01.2014 DIETA 1.,2. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo, między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, [...]